营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵、剩米饭一碗、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1 、将菠菜掰开洗净后 ，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡，营养营养待冷却后沥干切碎备用。粥的做法粥的做法

2 、家常家常将焯菠菜的开水倒掉
，重新倒入清水 ，大火加热至沸腾后 ，倒入米饭 ，搅散后，改成中小火加热 。放入一把勺子，改变沸腾方向，防止溢锅，再盖上盖子
，留2厘米宽的缝隙。

3、煮20分钟待米粒破开后，放入菠菜碎 ，盐 ，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克  ，米饭1/4碗 ，菠菜1棵 ，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个
，盐若干 。

做法：

（1）准备牛肉精肉并磨碎 。

2）将菠菜 、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

（3）将米饭
、蔬菜和肉末放入锅中煮 ，并用盐调味。

二、鸡肉粥

原料
：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯
，菠菜10克 ，酱油、白糖若干

做法：

（1）将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

（2）将菠菜炖熟并切碎。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

营养早餐粥的做法

1
、小麦红枣粥原料  ：小麦100克 ，大枣10枚 ，糯米100克
 ，饴糖（麦芽糖）100克。做法 ：小麦、大枣、糯米加水煮2小时
，放入饴糖即可。功用：缓急止通 
，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克
，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时 ，加入红糖即可 。功用：功用益气 ，养心安神
。

3、三米联营粥原料 ：糯米、小米 、苡米仁各100克 ，冰糖适量。做法 ：上述三米一同加入水煮烂 ，放入冰糖即可  。功用 ：健脾养胃 ，补心得湿。

4
、止泻固涩粥原料：糯米100克 ，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克 ，芡石50克 ，红糖适量。做法 ：上述各物一同如锅中
，加水煮3～4小时 ，放入红糖即可 。功用 ：健脾燥湿 ，止泻涩肠。

5
、一池碧波粥原料：青毛豆300克，糯米100克 ，豆浆1000克 ，盐
、味精少许  。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥 ，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。功用：清热生津
 ，泻火解毒。

6、红豆南瓜粥原料 ：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克
，盐 
、味精适量。做法：小米与赤豆加水煮2小时 ，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时 ，加盐、味精即可。功用：降糖温中，安神定志
。

7、冰心奶蛋粥原料：糯米100克，鸡蛋2个，奶粉2匙，冰糖适量
。做法 ：糯米加水煮烂
，放入冰糖后 ，打入鸡蛋 ，加入奶粉拌匀，煮开即可。功用：补气生津 ，和胃抗皱。

8、年年有“鱼”粥原料：糯米100克，生鱼片100克 ，葱、姜未 、盐、胡椒粉 、味精适量。做法：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片、姜、葱未再煮2小时
，撒上盐 、胡椒、味精即可。功用：养气补血
，安神益智 。

9、红枣桂圆粥原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中
，加水煮4小时即可。功用：养血补血
，安神益智。

10
、雪花燕窝粥原料：银耳20克，燕窝2克
，糯米50克
 ，冰糖适量 。做法：上述食品一同入锅中
，加水炖3小时 ，放冰糖即可 。功用：养阴生津，防老抗衰。

11、百年合好粥原料 ：百合（鲜）200克 ，糯米100克，冰糖适量。做法：糯米与洗净的百合一同入锅中 ，加水煮烂，放入冰糖即可 。功用：生津润肺
，止咳止血
。

12、花泥雪奶粥原料 ：花生米100克 ，糯米100克
，奶粉2匙 ，冰糖适量
。做法：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后 ，加奶粉及冰糖即可。功用  ：滋阴养液，益气驻颜。

13、怀旧小米粥原料：小米100克 ，糯米50克，红薯200克。做法：红薯去皮切小丁 ，与小米 、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可。功用：通便伸湿，安神 、催眠 。

14、麦片苡仁粥原料：麦片50克
，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量 。做法
：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可。功用
：防癌轻身 ，涤痰去脂 。营养鸡丝粥的做法材料 ：米1杯 、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根 、高汤7杯 。A料 ：酱油1大匙
、淀粉1茶匙 、水少许 。B料：盐1小匙 、鸡粉半小匙、胡椒粉 、麻油少许 。1、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。2
、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。3、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后，倒入粥内即可 。食用时撒上葱末 。正宗

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